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最伤孩子的8种早餐,爸妈们注意了!

字号+ 来源:小小包麻麻 2017-12-27 08:07 我要评论

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曾经,我认为最幸福的事情就是——“早上醒来,阳光和你都在。” 而现在,则是在充满食物香气的清晨,看两小只大口大口的吃完早餐,然后用油乎乎的嘴巴过来亲亲我。虽然秒变“

曾经,我认为最幸福的事情就是——“早上醒来,阳光和你都在。”

而现在,则是在充满食物香气的清晨,看两小只大口大口的吃完早餐,然后用油乎乎的嘴巴过来亲亲我。虽然秒变“油腻的中年妇女”吧,但我依然满足的不得了,哈哈。

相信妞们和我一样,每天早上就算自己不吃,也是要起来给宝宝做早餐的。但妞们可能不知道,一些我们常吃的早餐组合,看着家常方便和营养,实则并不健康,甚至会影响孩子身体和智力的发展!

这8种早餐,不靠谱!

牛奶+鸡蛋

这两样食物营养价值很高,但早餐只有它们是不行的!

二者中含有的蛋白质,主要是用来供给身体结构的,却不能提供足够的能量。

如果不让孩子吃一些像米饭、馒头类的主食,孩子脑细胞的运转就会缺乏能量的支持,影响学习效率。

小提示:市面上的包装牛奶都是经过杀菌处理的,所以喝的时候不需要煮沸。有营养学家建议,喝牛奶的最佳温度和体温差不多就可以啦!

牛奶+面包

牛奶加鸡蛋不行,那换成面包呢?是不是就蛋白质和能量都有了?

嗯,世面上的面包,一般都经过精加工,糖份含量都太高,会使孩子体内的血糖快速上升,不利于孩子的健康。

那全麦面包,这个够健康了吧。确实,含糖量较低,但是因为口感较差,孩子一般要配着奶油、花生酱来吃,而市面上的奶油、花生酱很多都含有反式脂肪酸,所以,这个组合也不算太好! 

豆浆+油条

话说,这可能是最传统的早餐之一了。

但是豆浆对于正在长身体的孩子来说,营养价值略低,它的含钙量只有牛奶的1/10。

而油条中含有的脂肪酸,还会影响孩子对钙的吸收,易引起偏食,影响孩子的正常发育。

同时,油条也是富含油脂的食物,会让孩子摄入的油脂量超标而导致肥胖。

说实话,油条除了能吃饱之外真是毫无益处,还是列入黑名单吧!

清粥+咸菜

很多有老人的家庭,喜欢早饭喝点白粥,配点腌制的小黄瓜、榨菜丝,或者豆腐乳来吃。

这样吃虽然油脂不会过盛,但蛋白质却又不够了哦。

而且腌制的食品中,含有大量的钠和食品添加剂,对于身体还在发育期的孩子来说,常吃会有伤肝、肾。

嗯,这个也不行!

零食甜点

好像有娃的家庭,都会有个“零食箱”,里面有很多存货。有时早上来不及,孩子就随便吃点饼干啊、巧克力啊这些充当早饭。

这当然也不行啦!首先这些零食一般都是半脱水的,干巴巴没有水份,而且含糖量也都超标。

还有还有,作为一天中最重要的一餐,只吃零食会导致营养摄入严重不足,让孩子的体质变差!

隔夜饭菜

因为早上时间比较紧张,所以有些家长会晚饭多做一点,然后第二天早上热热给孩子吃。

隔夜的饭菜,因为煮熟后放置的时间过久,会产生亚硝酸盐,即使经过加热也不能去除。

当然,妞们也不用太过担心,因为少量的摄入是没事的。但是咱们为了孩子的健康,还是尽量吃新鲜的吧!

速冻食品

还有的家庭呢,早上起来煮个速冻的水饺、馄饨给娃当早餐。

选择的时候妈妈也很用心,买的都是芹菜猪肉啊、玉米什锦啊这样荤素搭配的。

但是速冻食物中的脂肪一直在氧化,维生素也在不断的分解,营养价值大打折扣,根本不能和新鲜的鱼、肉、蔬菜相比。

所以,速冻食品也不是一个好的早餐选择哦!

街头早餐

有的家长会选择带孩子去早餐店吃,品种多样还方便。

这个怎么说呢,原材料新不新鲜、制作过程卫不卫生咱都不知道。正规一些的还好,大多数的早餐店,尤其是路边摊,卫生情况真是不怎么样。

所以为了保护宝贝们那脆弱的小肠胃,咱还是少去吧!

这也不能吃,那也不能吃,妈妈们是不是犯愁了,那到底该吃什么呢?

合格的早餐标准

必须具备这些

妞们不要看到这么多种类就认为很麻烦,其实很简单的,包妈友情提供一周的快手早餐,手残党妈妈的福利哦!

一周早餐食谱

(适用于一岁半以上的宝宝)

每天早上那一份热气腾腾的早餐,唤醒了熟睡的小人儿,也是他能元气满满度过这一天的最初力量。

所以妞们,再忙,也要记得做早餐,不要辜负了孩子早上醒来的第一份期待。

当然,妞们自己也要好好吃早饭哦!

一分钟认识我

亲爱的,你好!我是小小包麻麻,是两个可爱宝宝的妈妈,目前咱们这个公号已有500多万妈妈关注。

建立公号两年多,我写了300多篇育儿文章,其中超过100万阅读的就有20来篇,有育儿干货,有情感小文,还有让人忍俊不禁的小漫画,如果你是妈妈关注我准没错,愿咱们在育儿路上共同成长!

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