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教您什么年龄干什么事,必定长寿,各自对照着看看

字号+ 来源: 2015-07-01 19:59 我要评论

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每个人都想长寿,所以要养生。但大多数人都是到了60岁退休了才真正开始学习如何养生。其实,每个年龄段都有养生要点,错过了就没得补救,不如从30岁开始养生,轻轻松松活到10

每个人都想长寿,所以要养生。但大多数人都是到了60岁退休了才真正开始学习如何养生。其实,每个年龄段都有养生要点,错过了就没得补救,不如从30岁开始养生,轻轻松松活到100岁。

10岁最该活蹦乱跳

 人在出生后,直至长到10 岁的幼年时期里,心、肝、脾、肺、肾五脏都已经发育得比较健全了。在人体经脉中运行的气血,也已经开始通畅。下肢筋骨的生长发育表现尤为突出,所以会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点。

中医认为,10 岁前这个阶段,人气充血足,是纯阳之体,能吃能喝。这个年龄的孩子一般身上不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题。

20岁练肌肉的好时机

  

当人体长到20岁的时候,体内的气血开始逐渐旺盛,肌肉正在成长而变得结实有力,所以此期表现为动作敏捷、行走轻快。人在10~20岁这个年龄阶段,正是人生的青少年时期,正是人们所说的青春期。这段时期是指一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。中医学认为,人在青少年时期,身体各部分的器官发育迅速,五脏六腑功能活动和经脉气血运行都较为旺盛,是人体发育的良好时期。

30岁好好散步就养生

  进入30岁是人生的成年时期,这时候身体的各种器官和组织已经发育完备,其功能也达到最佳状态。全身的肌肉发达、结实,血脉充盈满盛,所以表现出举止沉着、步伐稳健,“人生中的大事”都要在这10年进行。由于这个阶段压力很大,所以养生也显得很重要,而这个年龄段的人适合行走。

  散步是最适合的运动 30岁前,可以快步、大步幅地行走。到了30岁以后,最适合人的运动是散步,散步时要慢慢走,不要加大步幅和频率。

  避免长时间久坐 长时间久坐,最容易伤肾,很容易落下腰酸腿疼的病根。所以,坐一段时间,就应该站起来活动一下。

40岁练练静坐最好

  人生从30~40岁这段时期,正值壮年,这时身体虽然达到了盛壮的顶点,但全身的气血只适合保持在平定盛满的状态,以免扰乱气血导致脏腑功能失调而引发疾病和早衰。于是,有的人皮肤开始逐渐疏松,头发开始变白,全身气血已摇晃动荡,所以,此时养生主要侧重在保持稳定。

50岁一定要养肝护眼

  人到了近50岁的时候,多数人往往会眼睛变花。中医认为,肝藏血,开窍于目,只有肝气旺盛、肝血充足之时,人的视觉功能才能正常发挥。人活到50岁时,肝功能开始变弱,胆汁的分泌功能也在减退,视力就会减弱。这个年龄阶段的人养生,主要是保护肝和胆。

按摩睛明穴,可养肝护眼 眼睛不明,很好调治,有一个穴位——睛明穴,就是让眼睛变明亮的。时常按摩睛明穴,可使眼睛变得明亮起来。

60岁清心养性是关键

  人到60岁的时候,心气开始衰弱,经常忧愁悲伤,血气运行缓慢不畅。所以说,60岁的人,养生的侧重点是培补心气,调理情志。

  学会清心养性 60岁的老人要做到心境安宁,清除杂念和妄想,做到“耳无妄听,口无妄语,身无妄动,心无妄念”。使心态平和,这是长寿的先决条件。

70岁养好脾胃最重要

  人到70岁的时候,脾气虚衰,皮肤会变得干枯,失去光泽。中医认为脾胃是饮食水谷消化吸收、化生气血与营养物质的源泉,当人的脾胃虚弱,食欲下降,消化吸收功能减弱,人体需要的气血与营养物质不足,就会出现肌肉瘦削、皮肤干枯、皱纹色斑增多。所以,人到70岁后,养脾胃就显得很重要。

80岁好好培补肺气

  人到80岁的时候,肺气虚衰,不能藏魄,所以说话经常颠三倒四。80 岁以上的老人,大多肺气虚衰,所以会表现出判断、思维、感觉的迟缓。

  老年人补肺气的好食物 肺气虚的老年人,可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用,也可常吃些核桃仁、生姜;肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。

  

90岁别让肾气漏掉

  人到90岁时,肾气将要枯竭,肝、心、脾、肺四脏的经脉已经空虚。当人老了,首先从肝开始虚,然后是心、脾、肺开始虚,最后到了肾,就虚到了根子上。所以,90岁的老人最关键的就是补肾。

  老年人补肾好食物:韭菜,其具有温补肝肾、助阳固精的作用,对老年人性功能衰退、性器官萎缩而干燥阳冷有温壮滋润的作用。

100岁修身养性最重要

  人到百岁,最理想的境界就是“善终”。人能够活到100岁,那是老天的恩典。人到了这个年龄,五脏都变得脆弱了,支撑生命的能量精、气、神已经衰败,只剩下空壳的躯体。百岁老人养生,除了要保护好自己的身体外,还要修身养性,从容看待死亡,以期善终。

  百岁老人的开心良方 以平和的心态,面对现实生活,保持心理平衡。同时,要学会自己寻找乐趣。可根据自己的兴趣爱好,选择一些愉悦身心的活动,如养花、画画、养宠物等,使自己有精神寄托,不至于内心空虚。平时,多和年轻人聊聊天,可使自己的生命充满朝气和活力。

(文章摘自网络,版权属原作者)


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