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最励志的明星减肥记 天天吵吵减肥的都来看看!

字号+ 来源:全民瘦身食谱 2016-08-31 14:41 我要评论

阅读本文前,请您先点击本文上面的蓝色字体“全民瘦身食谱”再点击“关注”,这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注! 袁珊珊晒马甲线立

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袁珊珊晒马甲线立刻“路转粉”,杜海涛甩肉20斤逆袭变男神,“骚姆”萨姆·史密斯(Sam Smith)瘦身成功为巴黎世家拍大片儿......这么多成功的减肥例子,都能拍部励志剧了。胖瘦对一个人的影响真的那么严重吗?看看对比就知道了!

Before        &        After

罗志祥

Before        &        After

张靓颖

Before        &        After

苍井优

Before        &        After

蕾哈娜

Before        &        After

彭于晏

Before        &        After

凯莉·奥斯本

Before        &        After

妮可·里奇

Before        &        After

GD权志龙

Before        &        After

赵薇

Before        &        After


萨姆·史密斯

Before        &        After

姜素拉

Before        &        After

魏晨

看完上面如此强劲的励志照,你有何感想?

都说减肥能改变一个人的命运,这话一点儿也不扯,

明星也是人,人家能瘦下来,你怎么就不能呢~

先把手里的零食放下来,赶紧好好研究一下接下来的减肥大计吧!

每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。

做法:

①把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净,用热水烫一遍)

②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比较健康啦)

③再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒减肥。

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注意:

①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

②十分钟以后再吃东西。

③一定要空腹。

  

减手臂的妙招

①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

  

瘦小腿6法,小粗腿去无踪

①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;

②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;

③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;

④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;

⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;

⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。

  

瘦腰+瘦背

①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。

②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。

③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。

  

瘦腹运动操

相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。

  

美腿是怎样练成的

①勤做高抬腿运动;

②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;

③洗澡时按摩一会,活络经脉;

④骑脚踏车去郊游;

⑤睡前压压腿,做腿部运动;

⑥多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;

⑦少乘电梯多走楼梯;

⑧均衡饮食,荤素搭配;

⑨坚持就是胜利。

  

紧急减肥法让你瞬间变瘦

①不喝酒;

②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;

③挺直的站姿和坐姿;

④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;

⑤正确饮食,不要过多摄入水分;

⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;

⑦少吃难消化食物,豆子、油炸食品;

⑧远离盐分。

  

法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法

①以汤开始;

②以午餐为主;

③是质量而非数量;

④辅以调料;

⑤崇尚鲜美;

⑥辅以健康油;

⑦要专心就餐;

⑧定时进餐;

⑨适可而止;

⑩饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。

  

减肥最快最有效

每天用新鲜苦瓜,切成薄片,和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多,此方法见效极快,尤其对男士的啤酒肚有特效。

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