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健康涂色,《秘密花园》的秘密

字号+ 来源:活法儿 2015-07-26 09:45 我要评论

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最近《秘密花园》真是红遍朋友圈了,不就是一本涂色书么……昨天快乐大本营,王珞丹居然还把这书当礼物送给了周渝民。 不过不得不说,这书还有点意思。有像我这样涂着瞎玩的,

 最近《秘密花园》真是红遍朋友圈了,不就是一本涂色书么……昨天快乐大本营,王珞丹居然还把这书当礼物送给了周渝民。

 不过不得不说,这书还有点意思。有像我这样涂着瞎玩的,有涂到不耐烦的,也有涂出快感的。好友莫莫常在朋友圈晒图,她说,涂色的时候整个人处于放空的状态,五颜六色,随心所欲,有种极度轻松自由的感觉。

 然而网上也有医生发出不同的声音:沉迷涂色书也有隐患。比如眼科张忠红副主任医师说,如果长时间对着书本涂色,不仅容易造成视疲劳,还可能引起视力下降。近视的发生就与用眼时间和距离有关,长时间近距离用眼,视力会受到影响。

 那么,如何健康涂色?

专注地画而 不伤眼

 如果不想伤眼,首先得有良好的用眼习惯,涂色时保持良好的坐姿和采光,涂色半小时,停下来休息5分钟,看看远方,赏赏绿植

 写写画画,最完美的光源应是充足的非直射自然光了。如果做不到,从护眼考虑,白炽灯、卤素灯是较好的选择。这两类灯靠灯丝发热来发光的,光谱最全,眼睛看着不累,而且因为是靠发热来发光的,因此由交流电引起亮度变化比较小,闪烁效应较轻。

 荧光灯、LED的光谱都不完善,只是某一波长的光线比较强。所以即使很亮,也有看不清楚的感觉,而且,频闪……当然一些高档的LED台灯也能做到较好的护目效果,但「贵」啊……

 

 要是涂色涂得眼睛累了,除了眼保健操以外,还推荐一个茶饮:菊花枸杞茶。枸杞和菊花是绝配:枸杞,补益肝肾明目润肺 ;菊花,散风清热清肝明目。这种搭配养护眼睛至少有200年的历史了。

 枸杞十粒左右,菊花三四朵,保温杯开水冲泡,闷1分钟。开盖后慢慢靠近眼部,注意调整距离以防烫伤,用蒸汽熏蒸双眼。5分钟后闭目养神。待茶饮稍凉,即可饮用。

端坐着描而 不伤脊

 26块脊柱骨,恐怕是身体里最重要的骨头了。一涂色就忘了时间忘了坐姿忘了腰酸背痛的话,确实对身体会造成不小的伤害呢,腰肌劳损、脊柱侧弯并非危言耸听。

 先看视频学习一下健康的坐姿吧:

 总是坐着涂啊涂,屁股越来越大不算什么,重要的是气血不通,容易出现长斑、痤疮、红疙瘩等毛病。长此以往,毒素容易堆积在膀胱经,影响脊柱的生理健康,一歇下来就腰酸背痛,觉得小腿像灌了铅一样浑身乏力。

 下面这个动作是日常调理脊柱、帮助膀胱经排毒的方法,要是觉得涂色涂累了,就可以做做。

 双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压,至少要做15~30分钟。越是够不到,越说明膀胱经毒素堆积、脊柱气血不畅。但是不要着急,也不要用蛮力,关键在于过程,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了,以免拉伤韧带。

用心地涂而 不伤神

 需要提醒的是,《秘密花园》并非对每个人都是减压神器。若是越涂越不耐烦,或是因涂错而感到焦虑的话,还是不要强迫自己涂色为好,不然可能会出现脾气暴躁、困倦乏力、头痛头晕等不适。

 专注而放松的「涂色状态」,其实是一种静心。通过这样带有冥想性质的(meditative)活动,帮助人们回到当下,减少因纠结过去而带来的抑郁,或因担忧未来而产生的焦虑。而要达成静心状态,首先不要把涂色作为一种驱除负面情绪的工具,留出一段时间,通过涂色,全然地享受这段时间就好。

 真的不需要思考呢,也不需要画得多美,只是去创造,表达一个未知,表达就好

 如果实在没办法,越画越烦躁,先停下来,用舒服的姿势坐着或躺着,双手叠放在肚脐下方,缓缓的腹式呼吸,越深越好,感受小腹部的一起一伏,睡着也不要紧。画完觉得累,也可以用这个方法涵养心神。

 涂涂画画,是天生的乐趣吧。用心就好,切莫伤神。

 《秘密花园》还没画完呢,就听说出续集了,叫做《魔法森林》。诶,要不要剁手呢?毕竟没有森林的话,花园会孤单吧……

- The End -

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