健康

父亲们活泼点!5个健康动作做起来!

字号+ 来源:活法儿 2017-06-18 08:00 我要评论

妈妈都去跳广场舞了,一个比一个健康又漂亮。父亲们的活动就单一多了,打麻将、下棋、看电视……父亲们,真的需要活泼一点多动起来呀! 挑了几个简单的动作,希望天下的父亲们


妈妈都去跳广场舞了,一个比一个健康又漂亮。父亲们的活动就单一多了,打麻将、下棋、看电视……父亲们,真的需要活泼一点多动起来呀!


挑了几个简单的动作,希望天下的父亲们都能看得进去,学得会,让身体舒服一点点,就是做儿女们最大的心愿了。


很多爸爸都很喜欢打麻将……肩颈问题简直比我们老对着电脑工作的人还严重。又或者看电视或者下棋也会老坐着不动。必须要活动肩膀呢!


壹 弯腰画圈:松腰肩


站立,两脚分开,与肩同宽,向前弯腰90度,胳膊伸直做向外,向后,向内画圈活动,由小到大至最大限度为止,开始先各划20~30圈,左右手交替,逐日增多。


为什么要弯腰呢?因为很多人肩部其实已经受伤了,但他自己不知道。肩关节僵硬,疼,但时间久了习惯了,自己都忘了肩膀不舒服,只是不怎么动了。


贰 站立画圈:活气血


站立,两脚分开。一手叉腰,一手握拳,半屈肘,做肩关节旋转活动,先向后再向前,各旋转20~30次。左右手交替。



这个动作不要站太直,松腰松胯松膝,身体不要紧绷,随着胳膊的旋转,全身自然而动,才能达到放松和让身体恢复,休息,气血通畅的目的。


叁 敲大肠经:排肠毒

很多老年人都有便秘的问题,便秘对心脏非常不好,不要轻视便秘。敲大肠经的方法很实用,一定要教会便秘的爸爸妈妈。



这个方法来自知名博主中里巴人。右手攥空拳敲打左臂大肠经(大肠经很好找,只要把左手自然下垂,右手过来敲左臂,一敲就是大肠经)。最后换过来左手攥空拳再敲打右臂,每边轮流敲打(从上臂到手腕,整条经都要敲)。一会儿就想上厕所了。


肆 推刮食指:通便秘


敲完大肠经后,着重刮刮食指,方法来自张宝旬医师。



单向推刮食指,沿标线向尖头方向200下。便通停止。无副作用。这个方法小孩用最见效,成人使用重在坚持,很多人推50下没感觉就放弃了,但小编亲自体验还是很好用的,会感觉到便意如暗涌般慢慢袭来。


伍 拍打肘窝:清肺火


很多爸爸喜欢抽烟,或者以前抽烟现在戒烟了,但还是咳嗽痰多,这个方法简单有效,贵在坚持。

眼红肿痛、痰黄气喘、咳嗽、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等情况,都是体内火毒壅盛的表现,可以经常拍打肘窝,祛火清热。肘窝是一个经络密集的部分,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,拍打肘窝,可以排出心肺的火气和毒素。

拍的时候手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打10~15分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,会出现青、红、紫的情况,就像刮痧出痧一样(但也不要太用力把自己拍伤了,适度,力气透进去,不要太痛)。

最好是每周拍打一次。如果怕疼,就轻轻拍打到发红,也可以通经络,促进气血的运行。或者用一条干毛巾垫着皮肤再拍,可以减轻疼痛感。




↓ ↓ ↓ 多给爸爸一点爱

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