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体检查出脂肪肝?了解这 4 件事,让你摆脱脂肪肝困扰

字号+ 来源:健康头条 2017-08-13 10:08 我要评论

目前,世界范围内 100 个普通成年人中就有 20~30 位脂肪肝患者,而在肥胖症患者中,这一比例更是高达 60%~90%。 随着经济发展和生活方式的改变,我国脂肪肝发病人数也是迅速增加,

目前,世界范围内 100 个普通成年人中就有 20~30 位脂肪肝患者,而在肥胖症患者中,这一比例更是高达 60%~90%。

随着经济发展和生活方式的改变,我国脂肪肝发病人数也是迅速增加,而且呈现出低龄化趋势。如今,沿海地区的脂肪肝患病率已达到 15%。

不少人在体检之后,都会发现自己患了脂肪肝。

也没觉出什么不舒服呀?这个病要紧吗?要吃什么药吗?

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怎么就得脂肪肝了?

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吃了太多油腻的东西,热量摄入过剩,或是肝细胞代谢功能障碍等,会造成肝脏向外运输脂质的能力降低。

肥胖、糖尿病、高脂血症、酗酒、营养不良、某些药物等,也可能使肝脏脂质代谢出现问题,导致脂肪肝。

当然,基因也是一个不容忽略的因素。但基因再好,也不能由着性子胡来。

脂肪在肝脏的异常沉积,除了影响肝脏自身的功能外,还会引发炎症,不加控制的话,会逐渐造成肝脏纤维化,最终走上肝硬化这条不归路。

而通常,早期绝大多数脂肪肝患者并没有任何症状,最多就是觉得没力气。部分患者有右上腹轻度不适、隐痛或上腹胀痛等不典型的症状。

只有非常严重的脂肪肝,患者才可能出现皮肤瘙痒、食欲减退等症状。

这也就是为什么好多人看到写有脂肪肝的检查单时,觉得意外的原因了。

治还是不治?

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单纯性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步,虽然脂肪肝的进展缓慢,但不加节制的话会转变为脂肪性肝炎。根据目前统计的数据,脂肪性肝炎患者 15 年内肝硬化发生率高达 15%~25%。

脂肪肝不仅损害肝脏,还常常伴随糖脂代谢异常,对全身组织、器官都会造成影响。

脂肪肝患者中,代谢综合征、2 型糖尿病和冠心病的发病率显著增高。一些研究表明,脂肪肝患者的预期寿命比健康人群短,死因主要是恶性肿瘤、心血管疾病和肝硬化。

所以,当然要治。

大部分脂肪肝源于不健康的生活习惯,最佳的治疗策略是减肥。

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但脂肪肝患者大多「静若处子,食定流油」,对于他们来说,少吃多动难于上青天,不如吃药容易。

于是,临床上会遇到一些患者要求开保肝药——听名字,好像这类药物包治肝脏百病。

通常,保肝药仅用于肝功能指标异常的情况,其在脂肪肝防治中的作用仍有争议,目前并不推荐患者常规使用这类药物。

对于中、重度脂肪肝患者,医生会根据具体情况,开一些药来应对糖脂代谢紊乱和动脉硬化。

而一些所谓对脂肪肝有效的保健品或中成药,效果并不确切。

另外,中药无毒是一种误解。盲目服用中药,也可能会导致肝肾功能损害等药源性疾病。

总之,吃药,需要在医生的指导下进行,切忌自行买药服药,如果进一步损害了肝脏,可就得不偿失了。

得了脂肪肝,应该怎么吃?

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调整饮食是应对绝大多数脂肪肝最基本的方法,也是预防和控制肝病进展的重要措施。

总的原则是:戒烟戒酒,减少糖和脂肪,减少精白细软,增加维生素、矿物质和膳食纤维。

烟酒对肝不好,不要碰,没有任何借口。

尽量不吃煎炸、香酥、干锅等菜肴,多选择蒸煮或者凉拌的。每天的热量摄入应比平时减少 500~1000 千卡。

多吃果蔬和五谷杂粮,不吃肥肉,低脂的鱼肉蛋更好,用五谷杂粮替换部分精米白面。

还是需要注意:不能依靠某种或某几种食物来补充营养和控制病情,而是需要整体饮食调整来改善脂肪肝。

减肥到什么程度比较合适?

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在「少吃几勺油」这种口口相传的「脂肪肝秘诀」的基础上,还需「饭后走一走」。

对于大多数轻、中度和少数重度脂肪肝患者,减肥是逆转脂肪肝的最佳策略。

这里所说的减肥可不仅仅是节食,过度节食会使运送脂质的蛋白生成减少,反而加重脂质在肝脏的堆积。

运动方面则要保证每周 4 次以上的中等强度有氧运动,累计锻炼时间至少 150 分钟。

患者可以根据自己的具体情况,选择合适的项目。

慢跑、快走、骑车、羽毛球、跳舞、游泳、太极拳等都是可以的。

减肥成效得看数据。决心通过减肥来消除脂肪肝的「有志之士」要时刻关注自己的体质指数(BMI = 体重/身高的平方)。一般来说,体质指数至少要降低 5%,才能对控制脂肪肝起到作用。

但往往,大家缺的不是锻炼的手段或途径,而是持之以恒的决心。记得让身体动起来。

得了脂肪肝,不用慌,但也需要重视。了解以上 4 个问题,会对控制病情大有帮助。

可以把文章分享给有需要的亲朋好友。

愿各位读者小心肝,健健康康。

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