运动

说说"逢转必沉"和"逢沉必领"

字号+ 来源:太极 2017-08-14 10:15 我要评论

【太极】中国最受欢迎的太极文化类公众号 文 | 孟宪超 编辑 | 鹿鸣 逢转必沉,是太极拳近些年来的一个说法,可谓是分虚实的一个具体方法。有论文解:"转"是指步法转换,"沉"是坐胯

    【太极】中国最受欢迎的太极文化类公众号    

文 | 孟宪超

编辑 | 鹿鸣

逢转必沉,是太极拳近些年来的一个说法,可谓是分虚实的一个具体方法。有论文解:"转"是指步法转换,"沉"是坐胯之意,"向左转沉左胯,向右转沉右胯"。简单明了,值得称赞。

松沉蓄劲,是太极拳内功修练的主要内容之一。除了"逢转必沉",类似的拳谚还有:腰胯要沉着转。手要偏沉则随。脚要乘沉而出。合中必沉。终点必沉。欲开必沉。前弓要沉。后坐要沉。势势松沉。等等。

探讨任何问题,首先要明确概念。不然,就可能会产生认知上的障碍或理解上的差异。

关于"沉"的概念,从字面上讲,主要指物体"在水里往下落"的意思,与"浮"相对。"沉"在太极拳中,我的理解:

1)是指内气的下沉。

2)是指命门以下区域的下沉。

3)是用作动词,有"放松下落"之意,如沉肩、沉肘、沉胯等。

这些"沉",目的是降低人体重心,使行拳气势沉稳,让发劲借上地力。道理同虎豹扑食一般,可谓是一种本能。由此说来,太极拳的松沉,若沉不到脚底,是中看不中用的。

脚底是个感应器。身体合到重心线时,或足跟发劲前,整个身心刹那间要静一下,松一下,松沉到脚,使脚掌稳稳吸在地面。

这是一个瞬间修整身心和储备能量的过程,似停非停。从养生角度,可谓"行拳如休息",忙里偷闲。身体和心气都合好了,再出发。从武学角度,也可谓发弓放箭前的必要准备。

沉的方向永远是垂直向下的。在前后左右移动过程中,重心未定,身体是无法整体下沉的。因此,势势要先安定重心,不然,是无法实现势势松沉的。

个人体悟,沉是松之果,是身体中定后,放松后,可以感知的一种自然现象,而绝非人为向下用力故意做出来的。

观看有些名家示范表演,腿功了得,几乎都是低架行拳,膝盖过度弯曲,值得商榷。如坐轮椅,没了灵性,少了弹性。桩低绝不是松沉,下蹲而已。练拳贪低,伤你没商量。莫忘初心,别为难自己的身体。

太极拳讲究中和平衡,对立统一。比如,有前必有后。有左必有右。有上必有下。同样,有沉必有领。所谓"逢沉必领"。

"领"即"顶头悬"、"上提"也。可以说,没有顶头悬,肩部和腰胯就无法松沉。没有头悬身正,以及含胸拔背,内气也是无法下沉的。应了那句老话"不懂顶头悬,空练几十年"。

结语:

唯有上提,才有下沉。

下沉是"放下",自然垂落,不是下压。

学拳路上,循是求之。仅供参考。

往期精彩

点 ☞学练太极,从"头"做起 !

点 ☞为什么练拳时要“舌抵上腭”?神奇效果一起来看看!

点 ☞把握太极拳的虚实变幻,这个根本问题还真绕不过去!

点 ☞薛颠武学     点 ☞太极约稿

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评