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孩子晚睡会变傻!别不信,值得所有家长深思!

字号+ 来源:娇娇妈 2017-10-13 14:07 我要评论

孩子学习差,可能是睡眠不足 期中考试快到了,孩子的家庭作业也多了起来。 很多孩子为了赶作业,常常要在晚上十点半之后才睡觉。 有的孩子实在困得不行,想去睡觉,却被爸妈要

孩子学习差,可能是睡眠不足

期中考试快到了,孩子的家庭作业也多了起来。

很多孩子为了赶作业,常常要在晚上十点半之后才睡觉。

有的孩子实在困得不行,想去睡觉,却被爸妈要求写完作业才能睡。

结果,晚上太晚睡,早上起不来。

迫不得已挣扎着起来,却带着满腔的起床气,见谁咬谁。

很多家长抱怨孩子学习成绩差,脾气暴躁,很多时候,真的无关孩子的智商和情商,而是孩子睡眠质量太差了。

国外一项调查显示:孩子每天的睡眠充足与否,与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足,大脑疲劳长时间得不到恢复,将会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降、脾气暴躁等情况出现。

睡商比智商、情商更重要

近几年,有一个词很流行,叫睡商。

即判断一个人在睡眠中,单位时间内恢复精力和体力的程度。

英国睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯所著的《睡眠革命》中提到,睡商比智商、情商更重要。

一个人的睡商高,往往会有什么表现以及影响呢?

  • 睡商高的人,能力更能展现

相信很多人都有这样的体验,考试或面试之前,总是容易紧张和焦虑,结果晚上一躺下根本无法入睡,导致第二天脑子一团浆糊,临场发挥失常,从而失去某个机会。

睡眠充足能让人精神饱满,更好地将自己优秀的一面展现。

睡商高,睡得着,才能绽放自身的光芒。

  • 睡商高的人,记忆力更好

有句话说:一孕傻三年。

其实不是生了孩子后变傻,而是生了孩子之后,为了孩子和家庭忙得团团转,睡眠时间严重不足而出现健忘、效率低等情况。

相信很多妈妈都深有体会,特别是需要给孩子喂夜奶的妈妈。

有研究表明,高质量充足的睡眠有助于提高记忆力。

所以,如果孩子记忆力不好,不是智商低,很有可能是睡眠质量差。

  • 睡商高的人,更乐观、运气更佳

全基因组的研究发现,和睡眠节律相关的CLOCK基因上的一个位点突变与人的亲和力、共情能力有关,睡眠少的人对他人表现出冷漠和敌视。

也就是说,睡眠不足的人情商会变低。

甚至会因压抑的情绪而演变成抑郁症。

而常话说“情商高,运气好”“爱笑的人运气都不差”。

往往睡商高的人,身上都具备正能量特质。

可见,睡商影响智商、情商的发挥。

如果说智商高的人起点高,情商高的人容易成功,那么睡商高的人的人生往往更容易感到幸福和圆满。

谁懂得睡觉,谁就拥有未来

睡眠除了影响智商、情商,最重要的还有抗挫商。

即面对克服挫折的能力。

著名主持人李静曾在金星秀上分享过,创业初期面临重挫时,她也倒头就睡。因为她知道,只有睡好了,才能有一个健康的体魄和充裕的精力去解决眼前的困难。

所以,从小培养孩子“睡商”,将让孩子一生受益。

如何培养?

  • 打造睡眠空间环境;

一个没有多余杂物,只有床,床头柜和衣柜的卧室,再加上厚实的窗帘遮光,清爽利落、漆黑的空间能帮助人快速进入睡眠状态。

  •  懂得及时清空头脑

睡前一小时,要远离电子产品,如手机。也不要处于写作业或工作的状态。可以做一些助眠的小事,如洗个温水澡或泡一下脚等,睡前关闭所有灯亮来源。

  • 利用闲暇时间休息

很多精英、明星们通宵工作,但出现的形象依然精力充沛,皮肤状态也很好。如果细心的话,你会发现,这些人常常利用在车上或闲暇时间进行补眠。

生命时报在微博上分享过:睡得好,人生才会好。

谁懂得睡觉,谁就拥有未来!

所以,在期中考到来之前,家长们别光盯着孩子“今天作业没做完”“早上起不来”“月考又没考好”,多花点心思保护孩子的睡眠质量才是关键。

睡商指数测试

想知道自己或孩子的睡商值,认真做题哦!符合条件计1分,不符合计0分。

1、能在20分钟内入睡;

2、能在晚上11:00点之前睡着;

2、每晚醒来5分钟以上时间不超过1次;

3、在床上的时间,有85%在睡觉;

4、入睡前不会回想白天发生的事;

5、晚上几乎不做梦;

6、出差换床对睡眠也毫无影响;

7、周围稍有动静,也不会被吵醒;

8、早上醒来时神清气爽;

9、白天头脑清晰不犯困;

10、午睡时间不超过30分钟。

你或孩子测试多少分,欢迎到留言区和娇妈做分享!(测试结论在留言区)

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