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近70岁老爷子看起来只有40岁!逆生长秘诀竟是......

字号+ 来源:BTV我是大医生官微 2017-10-13 19:04 我要评论

▲ 跟我们一起学健康~涨姿势~ 肺活量即人在深吸气后,最努力所能呼出的气体总量。“肺活量可以预测寿命”,这是美国波士顿大学医学院的科学家们经过长达30年的研究得出的结论。

跟我们一起学健康~涨姿势~

肺活量即人在深吸气后,最努力所能呼出的气体总量。“肺活量可以预测寿命”,这是美国波士顿大学医学院的科学家们经过长达30年的研究得出的结论。肺活量大小和内部身体各系统的机能能力、新陈代谢能力等密切相关。肺活量下降,内部机体能力也随之下降。

「 本期专家 」

身体的好底子与肺活量

现场接近70岁的老人,看起来不到40岁,平时是怎样保养的呢?

于叔叔表示自己从17岁开始,就坚持长跑锻炼,到现在已经跑了51周年了。

栾院长与接近70岁的于叔叔肺活量测试都在4000毫升左右。通过肺活量的数据就可以看出来,接近70岁的于叔叔身体底子是相当好的。

自测肺活量

拿一把尺子,一根蜡烛,测试你能哈灭多远距离的蜡烛。每个年龄段都应该能哈灭一根一定距离的蜡烛,如果无法完成说明肺活量有问题。

如何通过养肺达到延年益寿的效果?

肺为气之长

中医认为“肺为气之长”。所以肺活量好不好,取决于肺气是否充足。清代名医江笔花有句名言:“肺气之衰旺,关乎寿命之短长。”《黄帝内经》也指出:“邪之所凑,其气必虚。”可见,注重肺部养生,实为祛病延年之关键。

气为血之帅

我们全身,五脏六腑,都需要血的滋养,中医认为:气为血之帅,血为气之母。推动血到我们全身的正是“气”。而我们刚才说了,肺为气之长。也就是说如果肺这个脏器不好了,气也会减弱,从而无法率领血滋养全身。

肺气强劲,相当于车子的运行有推动力,就可携带有养分的血液,能够有足够的力气抵达四肢来濡养全身。

在临床上非常害怕的就是老年人肺部感染。

人进入老年期以后,由于肺组织肌肉和胸腔的弹性逐渐减弱,功能慢慢衰退,肺活量会逐渐下降。由于呼吸功能减退,机体获得的氧就少,难以满足各组织器官的需求。尤其是大脑,耗氧量约占全身的25%,如果供氧不足,则影响脑组织代谢,脑细胞缺氧会变得死气沉沉,失去活力,加速大脑的衰老,从而使人的寿命缩短。

肺气虚

肺气虚最典型的症状就是气短、胸闷或者说是喘。黄帝内经中说:劳则气耗。有些人稍微爬楼或者爬山快一点就会喘。这就是明显肺气虚的表现。

补气之长—黄芪

李时珍在本草纲目里称黄芪为“补气之长”。

肺调节水液代谢的作用称为“通调水道”,主要体现在两个方面。

1肺主宣发,调节汗液的排泄

正常肺气可以推动液体循环,肺气不足时,液体停滞,从而导致水肿。

在生理情况下,肺的宣发功能正常,则汗的排泄适度,起到调节水液代谢的作用。

在病理情况下,肺的宣发功能失常,就会引起水肿、小便不利等病变。

2肺气肃降,使水道维持通畅

“水道”,即指体内水液运行、排泄的道路。水道的通行畅达,流通无阻,是维持水液代谢平衡的重要条件。因此,有“肺主行水”、“肺为水之上源”的说法。如果肺病,通调水道功能减退,就可发生水液停聚而生痰、成饮,甚则水泛为肿。

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百岁老人的长寿秘诀

黄芪鲤鱼汤

补气之长黄芪,加上古方中的鲤鱼,可缓解浮肿补肺气。如果气短症状明显,还可加入适量党参,增强补气效果。

   材料准备

鲤鱼一条,黄芪20g,糯米30g。

   制作方法

① 糯米洗净,放入处理好的鱼肚中;

② 姜切片,起油锅,用姜把鲤鱼爆至微黄备用;

③ 另起锅放入适量清水,放入鲤鱼、黄芪,武火煮沸,再转文火煮3个小时即可。

中医认为,肺与大肠相表里。肺与大肠,一脏一腑,一阴一阳,互为表里,相得益彰。肺气能正常宣肃,则大肠传导有节。若肺气失于肃降,津液不能下达,或肺气虚弱,推动无力,大便就会困难或秘结。这个时候我们称之为气秘。

气虚便秘

连续两天或三天以上没有排便

干燥

排便无力

《太平惠民和剂局方》

记载:黄芪汤——“年高老人大便秘涩”

专治由于肺气虚导致的老年性气虚便秘。

补肺通腑黄芪汤

材料准备

黄芪15g,陈皮15g,火麻仁15g。

制作方法

煎煮前加入适量白蜜,加水煎服即可。

中医认为血和汗都属于津液,可以相互转换,所以汗出得太多肯定会影响身体健康,出汗过多是身体发出的危险讯号。

有些人没有受到劳累、炎热、服用药物等因素刺激,无缘无故不由自主地出汗,这种症状中医称之为自汗。自汗的病因是非常复杂的,肺、脾、肾三个脏器都与汗的关系十分密切。

临床中因肺气虚而导致自汗的患者占到了大多数。而肺气虚最显著的特征就是容易感冒。

补肺固表牡蛎散

缓解虚汗症状的牡蛎散。

材料准备

黄芪6g,麻黄根6g,牡蛎6g。

制作方法

将此三味药打磨成粗粉,每次服9g,加浮小麦白余粒,约30g,加水同煎,取汤汁服用。每日两服,不拘时候。

「 吐纳术——六字诀“呬” 」

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