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吃太多这些东西,你不高血压才怪

字号+ 来源:高血压的哪些事 2017-11-15 17:25 我要评论

吃太多这些东西,你不高血压才怪 我们知道血压可以通过药物降下来,但是如果不注意自己的饮食结构,不注意优化自己的膳食结构,吃的药会越来越来,血压可能还是没有办法降下来

吃太多这些东西,你不高血压才怪

我们知道血压可以通过药物降下来,但是如果不注意自己的饮食结构,不注意优化自己的膳食结构,吃的药会越来越来,血压可能还是没有办法降下来,所以我们有必要给大家介绍一下哪些东西吃多了对血压有影响,当然我们这里不说具体哪一种食物,我们只说哪些营养过多会导致高血压。

【脂肪影响血压】

现在人们生活水平提高,进食动物脂肪的趋势增加,也就是膳食中的胆固醇和饱和脂肪酸增高。这对血压产生不利影响,易引起高血压。降低膳食中脂肪可以使人群的血压下降。不饱和脂肪酸量和种类常能影响体内的前列腺素,而前列腺素能降低血压。动物性脂肪含不饱和脂肪酸少,含饱和脂肪酸多,所以对血压产生不利影响。

【氨基酸影响血压】

膳食中蛋白质中的氨基酸对血压也有影响。我国人民膳食以谷物等植物蛋白为多,其中赖氨酸和蛋氨酸比较少,必需氨基酸的组成比例往往不合要求,也就是蛋白质的质量不好。西方国家膳食中蛋白质的数量和质量都比较高。动物蛋白如鱼、蛋、肉含有蛋氨酸、胱氨酸和含硫氨基酸较多,它们在体内的代谢产物牛磺酸含量高,牛磺酸能显着降压,延长生命。

兽禽肉类含有较多酪氨酸,酪氨酸不足可以使儿茶酚胺升高,引起血压升高。

【钙钾影响血压】

我国人群每天摄钾量低,大约1~3克,饮食习惯不同于西方。西方喜生食,我国喜欢炒、煮,所以钾常容易随着菜汤丢失,故实际摄入钾量更低。

另外,膳食钙也很重要,摄钙量不足会引起血压增高。我国人群普遍摄钙量低。全国营养学会讨论认为,成人钙供给量标准是每天800毫克。可是我国饮食习惯不能达到这一标准,也需引起注意。人群中每天增加100毫克摄钙量,收缩压下降2.5毫米汞柱,舒张压下降1.3毫米汞柱。低钙还会使高钠低钾的升压作用更加显着。

至于其他如镁和微量元素对高血压影响,报道不一。总之,饮食对血压的影响不容忽视的,应调整日常生活中的饮食结构,使之更趋于合理。保证我们的身体中各种营养元素达到一种平衡的状态,不仅不会得高血压,其他的病也会不会得。

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