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俄罗斯小伙10天臂围涨25cm,竟是用了这种方法...

字号+ 来源:肌肉网 2017-11-15 17:29 我要评论

*点击图片进入商城* 在男人的眼里 强大的肱二头肌 被视为力量的代表 ▼ 在女人的眼里 强大的肱二头肌 是她们喜欢的部位 ▼ 每个人都想拥有 强大的肱二头肌 而且是越快越好 ▼ 但训

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在男人的眼里

强大的肱二头肌

被视为力量的代表

在女人的眼里

强大的肱二头肌

是她们喜欢的部位

每个人都想拥有

强大的肱二头肌

而且是越快越好

但训练是漫长的

不是谁都能坚持的

这让有些人走上歪路

俄罗斯最近一篇报道

让所有健身爱好者咋舌

一小伙10天臂围涨25cm

10天就能涨25cm

  他用了什么方法?

你肯定也想知道 

小伙并不是通过训练

竟然是往二头肌

注射合成油

小伙今年21岁

是俄罗斯退役军人

他非常崇拜大块的肌肉

他也喜欢健身

但是他坚持不下来

总是想着不训练涨肌肉

在他往肱二头肌

注射合成油之前

身材是很正常的

但当他注射之后

身材变得不伦不类

一点身体美感都没有

他每天注射一次

就能涨2.5cm的围度

仅用10天时间涨了25cm

小伙为此沾沾自喜

兴奋的向网友炫耀

这60cm的肱二头肌

60cm的臂围可要比

很多健美运动员的

臂围要大的多了

不用训练就能获得大臂围

   真的会有这种好事吗?

显然并不是这样的

肌肉只是在视觉上变大

但是肌肉量完全没提升

更别提什么力量上涨了

而且合成油毒性很大

刚炫耀完60cm臂围没几天

副作用就让小伙发起40度高烧

发烧后小伙觉得

自己就像快死了一样

小伙赶紧跑去医院看医生

医生告诉小伙再注射会

心脏病、肺栓塞、中风

神经损伤、肌肉腐烂等

如今,小伙不再炫耀肌肉了

发IG的时候都不把手臂

露出来让别人看了

我想他已经意识到了

自己的做法是愚蠢的

是错的完全不可取的

这个新闻也是在提醒大家

任何事都是没有捷径的

包括健身亦是如此

 如果健身有捷径的话

那必定是条最坏的路

捷径是懦夫才会走的

最后推荐几个二头动作,都练起来吧:

动作一:反手引体向上

1.握距和肩膀同宽,进行动作的时候注意腹直肌,臀部收紧。

2.保证腰椎处于稳定中立的位置,上拉时尽量把胸口贴近横杠。

3.停留一秒,下落时慢一点,保持肌肉张力。

动作二:弹力带弯举

1.找一条阻力足够的弹力带,撑开到与握距相同,另一端则用脚踩住,双手同时抓住杠铃与弹力带。

2.站姿,中心落在脚掌中央,肩胛骨下沉微微后收稳定,脊椎保持中立,收紧核心肌群保持躯干稳定,然后开始弯举动作。

3.肱二头肌发力带动杠铃向上完全(屈肘)大臂始终固定在身体两侧,到达动作的顶端保持一秒,挤压二头肌。

4.慢慢伸展手臂向下回放杠铃,动作中保持肌肉张力,4.3.2.1默念4,秒。

动作三:蜘蛛弯举

1.坐椅上,也可采用站姿,胸靠斜板,上臂放在斜板上,两手反握哑铃/杠铃,臂伸直,保持身体稳定。

2.收缩肱二头肌,用力将哑铃/杠铃弯举到最高点,稍停。

3.然后缓慢还原,臂充分伸展,动作要慢;在哑铃/杠铃降到最低点时肘关节应微屈,用力控制住杠铃,但不要完全伸展。

动作四:窄握曲杠弯

1.直立躯干并窄握曲杆。掌心向前并微微朝内,肘部紧靠躯干,这将是你的起始位置。

2.保持上臂静止,将重量抬起同时吐气。

3.持续该动作直到肱二头肌完全收缩并且使哑铃达到肩膀高度。持续收缩一秒钟并用力收缩肱二头肌。

4.缓慢将曲杆放回起始位置,同时吸气。

动作五:仰卧弯举

1.选择一个平凳,然后仰卧在凳子上。

2.双手抓住横柄。大臂垂直于地面,并保持固定,然后进行弯举动作。

3.当手臂靠近肩部的时候你会感觉到你的二头肌在对抗强烈的阻力,然后努力挤压两秒,慢慢回放。

no pain no gain

没有付出就没有收获

-END-

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