私教10节课可以瘦多少？连续上10次私教瑜伽能瘦多少

”请不请私教看见看你需不需要我以前是做私教的现在改行了说实话我以前给别人上堂私教课一节课200块一个星期4堂课
如果你想把身体锻炼的达到一定程度这样的话请私教可以如果你是单纯的去锻炼下身体出出汗什么的那就没必要了

”你好！我也是健身房的会员，也买过私教课，我是减肥，效果还可以，像这样的课都比较贵，教练是在这里面分成的，你是为了增肌那就要多吃高蛋白的食物，教练给你上课会教会你各种器械的使用，以及规范你的动作，我现在不知道你力量如何？至于你觉得值不值等你练过后你就知道了，至少你力量会增加很多的，即然你买了就不要后悔，还有一点就是健身是一种循循渐进的，一定要坚持，加油！

”说句难听点的，对于稍微有点意志力的人，都能减掉。找什么教练啊！每天坚持慢跑半个小时。然后仰卧起坐100个，分5组完成。只要你能坚持下来。10天就能减掉。相信过来人说过的话。如果你没那控制力，你就是找一百个教练你也瘦不下来。祝你生后健康快乐，早日减掉大肚腩。

明确自己的健身目的一般健身的目的要么是增肌塑形要么是减脂减肥，先要知道自己去干什么了，然后才能有的放矢的安排。减肥的话建议以学习有氧和一些综合训练项目为主，比如HIIT或者功能性训练，这些项目强度比较大，而且又是全身运动。很多人不管三七二十一进了健身房就去练器械练肌肉，我绝对相信力量训练可以帮助减肥，但那就相当于用勺子去移动一座沙丘，不是没可能，是有难度。增肌塑形当然那就要去学习器械使用和很多高技巧的动作了。评估自己的知识储备和身体状态明确了自己的目标，那就要评估一下自己的实际水平了。一方面是知识储备，一方面是自己身体状态。简单回答几道题：
你知道二头三头分别指哪里么？你知道什么是有氧运动么？你知道跑步除了燃烧脂肪还会燃烧什么？你知道引体向上练习的主要是哪个肌群么？（答案我会在点评中写出来）
如果以上问题的答案你全部知道，那你的主要目的可能是学习动作技巧。如果以上问题你都不知道，那你就要找一个知识和技术双优的教练了，你要双向提升。另外就是自己的身体状态了，这和你的目标是挂钩的，个人建议是先顾眼前，别想得太多。很多时候客户联系我都会说很多目标，增肌塑形减肥减肚子丰胸翘臀恨不得一样不落的全加上去。目标太多没有用，眼睛不管能看多远，脚都在地上呢。先找一个最紧迫的可实现的目标去做。这个目标可以和教练协商。个人经验，大部分人应该先减脂减肥。和教练表明态度，并且坚定不移这一步主要是你自己要坚定，不能被教练带着跑偏了，毕竟教练也是各怀心事，你只需要明确你想要的就可以了。明确说明如果想达到可以自己独立练习的目的，需要多少节课，应该怎么安排。一定要让教练去写训练计划，很多俱乐部教练都没有客户的训练计划，你逼着他写清楚了，让他照着去做，也是你进行教练能力评估的一个标准。评估教练能力剩下的就是和教练上课并且监督教练的训练计划实施情况了。这时候你要小心教练有可能会把速度滞后的责任推给你。没有笨学生，只有笨老师，你要看情况及时更换教练。他们是服务提供者，不是“老师”，不要有尊师重道的错误想法。其实如果明确说明自己的目的，是掌握可以自己独立训练的能力。靠谱的私人教练是可以做出比较靠谱的训练计划的。我之前的一位同事就是采用以上方法去健身房找的教练，明确说明了自己的需求，结果他的私人教练做了十节课的训练计划，并且双方很满意十节课的效果。