早上七点跑步好吗？早上七点开始慢跑好吗？跑步之前需要喝水吗...

健康指导:您好,下午五点锻炼更符合生理情况,同时空气中氧气更足,也让人更有运动的欲望,运动时更有精力注重运动的细节,所以建议下午锻炼,同时睡前运动也比早上更好,希望我的...

首先一点，锻炼能增强体质，促进身心健康。运动量达到中等，这样效果更好。所谓中等运动量就是运动一结束马上测得的心跳次数为140次/分左右。建议不要到马路上慢跑最好是有...

”我觉得还是早上跑，跑前先做好热身运动，动动手脚脖子～先慢跑在中慢自己掌握节奏关键是中间不要停～跑之前不要吃饭．～晚上车流多住在郊区还好．

病情分析：
你好，在忙碌的学习生活中，最好是清晨和傍晚各拿出半小时时间运动比较好，每天运动时间总和不宜超过两个小时，最好控制在1个小时左右，运动后最大心率保持在120～160次之间，这是比较合适的。指导意见：
需要提醒的是，对于中小学生来说，每天应保持9～10个小时睡眠。如果为了追求运动效果，一味早起，反而对身体有损。充足的睡眠、均衡的营养再加上适当的运动，只有三者密切结合，才能给人带来健康。此外，早上锻炼之前，一定要吃点流质食物如牛奶、饮料等，切忌空腹上阵。

[病情分析：你好，考虑到氧气的关系，夏季建议7，8点钟跑步，冬季8,9点钟跑步指导意见：跑步后半小时可进食，希望我的回答对你有帮助，还有问题欢迎咨询

”可以跑,但最好在傍晚时分最好,冬天更是如此。早上人体的血液粘稠度最高,是心脑血管疾病高发时段,血糖也处在较低水平。

”,我来说,早上运动前是要吃点东西的,一点点就可以.水也要喝点的,但注意不要太多,太多会在运动后吐酸水的,七点钟出来运动,这个时间段不错,因为太早(天暗暗)周围植物正在放出二氧化碳,所以不要太早起来运动.
还有你跑步一定要配合呼吸(用口呼气,用鼻吸气），一般本人提倡2吸1呼的方法。还有注意抬头挺胸，双手肘尽量靠尽肋骨两边，提肘！否则方法不对，越跑肚子越大，还会引起骨节微型变型。还有你吃苹果一定要在饭前一个钟吃，（水果心经），早上吃水果是金，中午吃水果是铁，晚上吃水果是铅，所以水果适合饭前饭后隔一个钟吃，明白不？早上运动是好的，最起码早起能让你精神好，但前提一定要早睡。本人觉得，如果你想加强体质的话，下午四五点这个时间段是最佳的。你跑步，不要超支体力，每天增加一定公里数，慢慢的，你的体质就会变好。在坚持一段时间的运动后，你会感觉头晕，请不用害怕，这是正常的生理现象。如果你早起时，最好空腹喝一杯盐水，因为你运动过程中流出来的汗需要盐水所含成分来补充！如果你是男生，先从有氧运动开始，如跑步，跳绳，先练好底气，俗话说；外练筋骨皮，内练一口气！然后再结合无氧运动，无氧运动是练肌肉的，例如：掌上压，哑铃，扳臂力气。在你坚持运动的期间保持充足的水分的蛋白质吸收，多吃瘦肉，不用三个月时间，就是猛男咯，或者是强女！加油吧，朋友，

[病情分析：经常跑步有利于身体脾胃的康健，这样有利于身体气血的旺盛，长久有利于健康。指导意见：因为中医认为脾主四肢，所以经常活动四肢有利于增强脾胃...