减肥去健身房还是户外？跑步能燃脂减肥，在健身房里运动和户外跑步，哪个燃脂效果更好？

题主：宇儿时间：2021-12-24 18:30:01

精选答案：

苹果梨子香蕉 2021-12-24 19:12:26

去空气好的地方
我周围就有两家健身房可是我从没去过我感觉那都是徒劳因为减肥是个慢工程即使你在健身房累死累活那也不过一两个小时而且那也消耗不了多少热量
选择一处几公里远的地方每天都去慢跑或快走过去这样很有效但要坚持很难
不知道你减肥的决心会不会大过这种困难
话外一句你是不是过得特别安逸。因为有心事或者经常有困难要处理伤神的人都很容易瘦下来或者很难胖起来

其他答案：

丢小丢 2021-12-24 19:34:29

其实说到底是看毅力如果有毅力能坚持去哪都可以没毅力什么都白搭
另一个是找到自己喜欢的运动否则坚持不下去好好想想你愿意跑步还是游泳？骑自行车？还是跳绳？爬楼梯？先想清楚自己能做到什么再看这个运动去哪里合适这样去决定吧

KB18丶 2021-12-24 18:47:05

”都行。晚上最好不要吃含淀粉多的食物，比如米饭。我的是晚上一个花卷一点咸菜，然后吃水果、酸奶。在配合一些运动。

乌丫 2021-12-24 20:52:06

如果是减肥的话室外就可以了，不用那么专业的设备，但也可以找个私教辅导一下，减肥以后想要增肌的话还是推荐健身房，毕竟比较专业一点，可以防止拉伤练错地方之类的，纯个人观点
求采纳，谢谢

Toshihiko1912 2021-12-24 20:14:51

”肯定是户外啊。建议你去权威健身网站：男神女神吧进行学习和交流！很多私人教练上课的动作里面都可以学到！

鲁宾sky 2021-12-24 19:23:28

在家里时跳绳或原地跑，在户外就是跑步或快走一个小时，还要注意控制好饮食，晚餐绝对控制好要少吃，夜宵更是不能吃的了。

祺瑞乐天 2021-12-24 20:25:33

减肥是个永不过时的话题，已成为一种社会现象或者叫社会文化—这个社会已将“肥胖”塑造成了懒惰、贪吃…

橙Sir 2021-12-24 20:28:00

”减肥成功的定义就是瘦下来了，再也不胖回去了，就是真的成功了，运动的话，如果条件允许的话，可以去健身房，因为在健身房里不只有跑步机，还有一些别的有氧运动，不像只跑步，会觉得很枯燥身边还有一起减肥健身的小伙伴，看到别人在坚持，自己也会有动力，如果要在户外跑步的话，可以早上慢跑，空气比较好，但是一定要慢跑。

grinning 2021-12-24 19:25:19

”在户外跑步的燃脂效果更好。因为在健身房里运动屎，由于运动器材很多，人往往会使用多个不同和仪器健身，这样的话运动一天下来跑步的时间反而少了。而在户外跑步，由于器材的限制，人往往只能进行跑步这一项运动，而跑步是燃脂效果最好的一项有氧运动，所以在户外跑步效果会比较好。如果选择健身房运动的话也不是没有好处，因为在健身房运动，教练会根据你的实际情况给你订制一个燃脂计划。这些计划中包括了很多项目，不只有跑步。所以燃脂效果不会那么明显，起码不比只是进行跑步效果好，但是由于教练是受过科学训练的，给你指定的计划一般也是不错的，如果你不着急追求效果的话也可以选择在健身房进行燃脂运动。早上在户外跑步是一项很好的燃脂运动，具有很棒的燃脂效果。如果一天能跑一个小时的话，那么一个月下来可以明显地看到燃脂效果。比如说我的一个朋友，她为了燃脂养成了每天晨跑的习惯。她每天都会在户外跑步50分钟。一个月以后就瘦了3斤。户外跑步燃脂的效果是很明显的。但是在选择户外跑步燃脂的时候也有需要注意的地方，那就是不要太过急于求成。有的人知道在户外跑步的燃脂效果好，每天都要跑两三个小时。其实这对身体的伤害很大。运动过度会磨损膝盖骨头，让骨头变薄。

Toshihiko1912 2021-12-24 20:44:36

建议去健身房，健康减肥你需要的是专业的私人教练来帮助你，会给你设定你的饮食结构，给你设定减脂课程，虽然你会花费一定的金钱，但是物有所值，如果没办法请私人教练，健身中心里经常会有锻炼的小伙伴，热心的也很多，和他们搭伙一起锻炼，他们也会分享给你他们的经验，让你少走弯路！而去户外，人多的地方大多数都是大爷大妈的广场舞地盘，只有自己去户外锻炼时间太晚不安全，另外也坚持不下来，减肥是一个长期坚持的过程！加油！